Смути с овес и замразени горски плодове

Представяме ви рецепта от книгата на Дебора Грей „500 вегетариански ястия, които непременно трябва да опитате“ (изд. Книгомания). Този сборник предлага нов и оригинален подход към вегетарианската кухня.

Със замразени горски плодове ще получите добре охладено смути, за да възбудите вкусовите си рецептори, твърди авторката. Но това смути не е само за сутринта, комбинацията от плодове и зърнена закуска е истинска енергийна бомба по всяко време.

Ако си я вземете за работа, я оставете в термокупа или подходящо шише, като до ръба трябва да има поне 2 см, за да можете да я разбиете добре преди пиене.

Смути с овес и замразени горски плодове

Смути с овес и замразени горски плодове

от Дебора Грей
Ястие Здравословно
Кухня Азиатска
Време 5 минути
Порции 2
Автор Вкуси ме

Необходими продукти:

  • 250 г горски плодове (замразен микс)
  • 25 г овесени ядки
  • 250 мл кисело мляко (пълномаслено или безмлечен заместител)
  • 2 с.л. агаве (или мед на вкус)
  • 100 мл прясно мляко (нискомаслено или безмлечен заместител)

Начин на приготвяне:

Сложете плодовете, киселото мляко, прясното мляко и овесените ядки в блендер и ги разбийте на пулсации, докато плодовете се раздробят. Пюрирайте до смути. Пробвайте на вкус и подсладете с агаве или мед. Сипете смутито в две чаши.

Коментари

Свързани:

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *