Лесна царевична супа

Лесна царевична супа

Царевицата е одомашнена още в праисторически времена. По-късно ацтеките и маите култивират редица разновидности използвани за храна и други цели.

С течение на времето, култивираната царевица се разпростира към Северна и Южна Америка. След колонизацията на Америка през късния XV и ранния XVI век, изследователите и търговците пренасят царевица в Европа, а по-късно я предлагат и на други култури по света като част от търговия.

Към 21-ви век царевицата е широко отглеждана култура в целия свят, основно поради способността си да расте при различни климатични условия. В царевицата се съдържа магнезий, което при редовен прием спомага за предотвратяване болести, свързани със стареенето на организма.

150 г царевица покриват около 25% от нуждите на възрастен човек от витамин В1. Включването на царевицата в ежедневното меню намалява риска от болести на сърцето и рак.

Днес ви предлагаме изключително проста и лесна рецепта, включваща десет съставки, които със сигурност са „под ръка“.

Приготвянето на тази супа отнема около 30 минути заедно с подготовката. Напълно вегетарианско ястие, без наличие на глутен, което може да се поднесе и като крем супа.

Необходими продукти (4 порции):
2-3 супени лъжици зехтин
1/2 глава кромид лук, нарязан на ситно
2 скилидки чесън
4 малки картофи (по възможност червени)
сол (хималайска)
млян черен пипер
3 кочана царевица
2 чаши вегетариански бульон
2 чаши прясно мляко
2-3 пера зелен лук, нарязани на ситно

Начин на приготвяне:
В дълбок тиган или тенджера налейте зехтина и запържете за около 3-4 мин. лука и чесъна. Добавете и задушете за около 4-5 мин. картофите, солта и черния пипер.

След това, с разбъркване, добавете зърната от кочаните царевица. Добавете бульона и млякото (ако решите да го използвате), намалете котлона и оставете да се готви до готовност.

Ако решите супата ви да бъде кремообразна, след като сместа заври, е моментът да пасирате 3/4 от нея. После връщате на котлона двете части (пасираната и непасираната) да се готвят за около 10 мин. до сгъстяване.

След като супата е готова, поръсвате със ситно нарязаните пера зелен лук и малко черен пипер.


Коментари

Свързани:

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *