© Вкуси ме
  • Начало
  • Разядки
    • Салати
    • Мезета
    • Предястия
    • Гарнитури
    • Сосове
    • Крем супи
    • Супи: безмесни
    • Супи: месни
    • Супи: рибни/морски
  • Основни
    • Аламинути
    • Вегетариански
    • Месни: свинско
    • Месни: кайма
    • Месни: птиче
    • Месни: телешко
    • Месни: агнешко
    • Месни: заешко
    • Рибни/Морски
  • Тестени
    • Хляб
    • Пити и погачи
    • Баници
    • Тестени закуски
    • Пици
    • Паста
    • Сандвичи
    • Солени палачинки
    • Солени кексове
    • Кишове
    • За гризкане
  • Десерти
    • Торти
    • Сладоледи
    • Сладкиши
    • Мъфини
    • Кексове
    • Бонбони
    • Кремове
    • Пайове
    • Чийзкейкове
    • Палачинки и гофрети
    • Сладки баници
    • Кифли
    • Сладки и бисквити
    • Тартове
    • Сладка
    • Глезотии
    • Козунаци
  • Напитки
    • Алкохолни
    • Безалкохолни
  • Вкусни истории
    Вкусни историиВиж още
    Защо яйцата са полезни?
    Защо яйцата са полезни?
    05.02.2023
    лук
    Защо лукът е полезен?
    22.01.2023
    Първо, второ и десерт: любимите храни на Водолеите
    21.01.2023
    Какво е Lactobacillus Bulgaricus?
    Какво е Lactobacillus Bulgaricus?
    15.01.2023
    Шеф Мишел Ру се завръща с вкусна провинциална кухня
    Шеф Мишел Ру се завръща с вкусна провинциална кухня
    08.01.2023
Кои храни е редно да избягва всеки фитнес маниак?
Сподели в:
© Вкуси ме
  • Начало
  • Разядки
  • Основни
  • Тестени
  • Десерти
  • Напитки
  • Вкусни истории
Search
  • Начало
  • Разядки
    • Салати
    • Мезета
    • Предястия
    • Гарнитури
    • Сосове
    • Крем супи
    • Супи: безмесни
    • Супи: месни
    • Супи: рибни/морски
  • Основни
    • Аламинути
    • Вегетариански
    • Месни: свинско
    • Месни: кайма
    • Месни: птиче
    • Месни: телешко
    • Месни: агнешко
    • Месни: заешко
    • Рибни/Морски
  • Тестени
    • Хляб
    • Пити и погачи
    • Баници
    • Тестени закуски
    • Пици
    • Паста
    • Сандвичи
    • Солени палачинки
    • Солени кексове
    • Кишове
    • За гризкане
  • Десерти
    • Торти
    • Сладоледи
    • Сладкиши
    • Мъфини
    • Кексове
    • Бонбони
    • Кремове
    • Пайове
    • Чийзкейкове
    • Палачинки и гофрети
    • Сладки баници
    • Кифли
    • Сладки и бисквити
    • Тартове
    • Сладка
    • Глезотии
    • Козунаци
  • Напитки
    • Алкохолни
    • Безалкохолни
  • Вкусни истории
Последвай ни
  • 10te.bg
  • Mustak.bg
  • Meloman.bg
© "Меломан БГ" ЕООД
Вкусни историиЛюбопитно

Кои храни е редно да избягва всеки фитнес маниак?

Тихомир Милков
Тихомир Милков 19.04.2019
Сподели в:
Кои храни е редно да избягва всеки фитнес маниак

Всички знаем, че нашето тяло е нашият храм, за който сме длъжни да се грижим подобаващо. Затова и храните, които приемаме са толкова важни, особено ако става дума за активно спортуващите и по-специално хората, които ходят на фитнес.

Няма две мнения, че именно хранителния режим може да увенчае с успех или пък да саботира усилията ни в залата. Именно затова решихме да ви представим един кратък списък с някои от храните, които всеки фитнес маниак би следвало да избягва. А ето ги и тях.

Бял хляб

Да, макар и доста вкусен белият хляб трябва да се избягва, въпреки че ние българите така го обичаме. Причината е в самото му производство, защото той е силно рафинирана форма на хляба, при която са премахнати триците и зародишът на зърната.

Това означава, че в него липсват голяма част от витамините, минералите и фибрите, които зърната съдържат, за сметка на голямото количество въглехидрати. Интересно е обаче да се отбележи, че дори великия културист Джей Кътлър включва хляб в своята диета за маса, но тук става дума не за бял, а за пълнозърнест хляб.

Пържени храни

Пърженето може и да подобрява вкусовите качества на някои храни, но това е далеч от оптимално, както за формата ви, така и за вашето здраве. Обикновено мазнините, които се използват за пържене са силно рафинирани и след термична обработка могат дори да станат канцерогенни.

Като цяло, освен, че тези храни съдържат безброй калории (предимно от въглехидрати и мазнини), самият процес на пържене отключва токсични съединения, най-вече при дълбоко пържени храни, като пържените картофки например.

Алкохол

Въпреки че алкохолът не е типичен пример за храна, той съдържа огромен брой празни калории. А това означава, че покачването на излишно количество телесни мазнини става значително по-лесно, ако прекалявате с чашката.


Именно затова и активно спортуващите хора, тези занимаващи се с фитнес и естествено професионалните спортисти, като Кристиано Роналдо, за когото всеки може да заложи като голмайстор в Серия А през този сезон, изобщо не припарват до алкохола.

Кои храни е редно да избягва всеки фитнес маниак

Сладки храни

Малцина са хората, които могат да кажат с ръка на сърцето, че не обичат да похапват сладко. За жалост обаче, тези така вкусни храни са пълни с оцветители, подобрители и всякакви изкуствени подсладители. Освен това те съдържат особено голям брой прости въглехидрати, като захар и даже транс мазнини, които спадат към вредните мазнини.

Съвсем логично, ако сте отдадени на фитнеса, сладките изделия със сигурност ще ви пречат. И въпреки това, съществуват елитни спортисти от световна величина, като Роджър Федерер, който открито си признава, че обожава да яде сладолед и шоколад, но той все пак е спортист от най-висока класа.

Бързите храни

Една от най-честите грешки на хората, които ходят редовно на фитнес е да си мислят, че потенето в залата им дава право да консумират бързи храни или така наречените „junk food“. Всъщност, тези храни обикновено са претъпкани с калории, въглехидрати, наситени и транс мазнини, както и сол.

Консумацията им обикновено води до преяждане и приемането на огромен брой прости въглехидрат и калории оттам шансът за затластяване се повишава, заедно с евентуалното отключване на редица заболявания.

Тихомир Милков
Тихомир Милков

Икономист по образование и журналист по призвание. Фен на мощните мотори и бързите коли. Работил е в някои от най-големите електронни медии у нас. Слуша рок и не крие, че сред любимите му банди са The Struts, Sonic Youth и Soundgarden.


Коментари

Свързани: вредно, любопитно, спорт, фитнес, храна
Тихомир Милков 19.04.2019
Предишна Спагети от тиквички с веган сос от карфиол Спагети от тиквички с веган сос от карфиол
Следваща Шоколадова торта Павлова с ягоди Шоколадова торта „Павлова“ с ягоди
Коментирай

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените днес

  • Солен кекс със сирене Солен кекс със сирене
  • Бананови палачинки
  • Свинско със зеленчуци, печено в плик Свинско със зеленчуци, печено в плик

Ако обичаш да готвиш

Изпрати рецепта

Най-новите

Пилешки бутчета и карфиол с джърк марината
Пилешки бутчета и карфиол с джърк марината
05.02.2023
Защо яйцата са полезни?
Защо яйцата са полезни?
04.02.2023
Хрупкави пилешки крилца
05.02.2023
Дърпано свинско по американска рецепта
Дърпано свинско по американска рецепта
05.02.2023
Шоколадови оризовки
Шоколадови оризовки
05.02.2023

Последвай ни

Facebook Like
Twitter Follow

Виж още

Чушки с доматен сос

Чушки с доматен сос

30.09.2018
Бирено свинско

Бирено свинско

06.01.2016
Турска супа от червена леща

Турска супа от червена леща

11.10.2021
10 от най-екзотичните кафе напитки по света

Екзотика в чаша с кафе – ето какво пият по света

14.04.2014
© Вкуси ме
© Вкуси ме е сайт за любителите на кулинарията, вкусната храна и изисканите напитки! Всеки ден с вкусни рецепти, оригинални идеи, любопитно от кухнята, интересни конкурси… Това е © Вкуси ме! 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.

 

Вкусните автори
Контакти

Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД

  • 10te.bg
  • Mustak.bg
  • Meloman.bg

Vkusi.me използва бисквитки (cookies). С приемането им ще се възползвате от оптималното поведение на сайта.
Подробности за бисквитките и как да ги изключите вижте тук.

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?
Политика на поверителност

Какви лични данни събираме и защо?

Когато посетителите оставят коментари в сайта, ние събираме данните, показани във формуляра за коментари, както и IP адреса на посетителя и идентификатора на потребителския браузър, за да помогнат за откриването на спам.

Анонимен низ, базиран на имейл адреса ви, може да бъде предоставен на услугата Gravatar, за да бъде проверено дали я използвате. Политиката за поверителност на Gravatar е тук: automattic.com/privacy/. След като коментарът ви бъде одобрен, профилната ви снимка ще бъде видима публично към него.

Ако качвате изображения в сайта, трябва да избягвате качването на изображения с вградени данни за местоположение (EXIF GPS). Посетителите на сайта могат да изтеглят и извлекат данни за местоположението от изображения в сайта.

Ако оставите коментар на нашия сайт, можете да разрешите запазването на вашите име, имейл адрес и уебсайт в бисквитки. Те са за ваше удобство, така че да не е нужно да попълвате отново данните си, когато оставяте друг коментар. Тези бисквитки ще се пазят една година.

Вмъкнато съдържание от други уебсайтове

Статиите на този сайт могат да съдържат вградени видеа, изображения, съдържание и т.н. Вграденото съдържание от други сайтове приема и се държи с посетителя на сайта като с посетител на собствения си сайт.

Тези сайтове могат да събират данни за вас, да използват бисквитки, да вграждат допълнителни инструменти за статистика от трети страни, да следят как работите с тези инструменти включително как потребявате вградено съдържание, ако имате профил и сте влезли в него.

Колко дълго държим личните ви данни?

Ако оставите коментар, коментарът и неговите метаданни се запазват за неопределено време. Това е така, за да можем автоматично да разпознаваме и одобряваме последващи ваши коментарите, вместо да ги задържаме в опашката за одобряване.

Вашите права над личните ви данни

Ако сте оставяли коментар в този сайт, можете да поискате да получите файл, съдържащ всички данни, които съхраняваме за вас, включително и данни, които сте ни предоставили. Също така можете да поискате да заличим личните данни, които съхраняваме за вас. Това обаче не включва данни, които сме задължени да съхраняваме с административни цели, за нуждите на сигурността на сайта, или по закон.

Как използваме вашите данни?

Коментарите от посетителите могат да бъдат проверени чрез автоматична услуга за проверка за спам коментари.

Задължителни бисквитки

За да можем да запазим предпочитанията ви относно настройките на бисквитките, задължителните бисквитки (cookies) трябва да бъдат активирани по всяко време.

Ако ги деактивирате, няма да можем да запазим предпочитанията ви. Това означава, че всеки път, когато посещавате този уебсайт, ще трябва да активирате или деактивирате отново бисквитките.

Политика за бисквитките

Уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД, поставят бисквитки (cookies) единствено с цел да направят възможни или да подобри определени функции или да подобрят процеса на навигация за ползвателя.

Освен бисквитките, свързани с функциите и престоя на сайта, аналитични бисквитки се поставят от инструменти на трети страни с цел да се следи качеството на престоя на ползвателя при посещение на уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД.

Уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД, не използват маркери или аналогични проследяващи технологии. "Меломан БГ" ЕООД не използва бисквитки за събиране, обработване, разпространение или записване на лични данни.

Политиката за защита на личните данни на Европейския парламент се прилага за локалното съхранение и сравними технологии.

Какво представляват бисквитките?

Повечето уебсайтове, които посещавате, използват бисквитки (cookies), за да подобрят качеството на Вашия престой. Те позволяват на уебсайтовете да Ви "запомнят" – или за времетраенето на Вашето посещение (чрез използване на "бисквитка за престой"), или за повтарящи се посещения (като използват "постоянна бисквитка").

Бисквитките могат да имат най-различни функции. Те Ви позволяват да навигирате ефективно между отделните страници, като запазват Вашите предпочитания и като цяло подобряват качеството на Вашия престой на уебсайта. Бисквитките правят Вашето взаимодействие с уебсайта по-бързо и по-лесно. Ако даден уебсайт не използва бисквитки, той ще смята, че сте нов посетител всеки път, когато преминете към нова страница на уебсайта – например когато затворите дадено меню и преминете към друга страница, той няма да запомни, че сте затворили менюто на предходната страница и ще покаже следващата страница с отвореното меню.

Някои бисквитки насочват рекламни или маркетингови послания въз основа, например, на Вашето местоположение и/или навици при използването на интернет.

Бисквитките могат да бъдат поставени от уебсайта, който посещавате ("собствени бисквитки"), или от други уебсайтове, които предоставят съдържание на страницата, която разглеждате ("бисквитки на трети страни").

Какво съдържа бисквитката?

Бисквитката е обикновен текстов файл, който се съхранява на Вашия компютър или преносимо устройство от сървъра на уебсайта. Впоследствие този сървър може да възстанови или да прочете съдържанието на съответната бисквитка. Бисквитките се управляват от Вашия браузър. Всяка бисквитка е уникална и съдържа определена анонимна информация, като например анонимен идентификатор, име на сайта, цифри и букви. Тя позволява на уебсайта да запомни Вашите предпочитания при сърфиране в интернет.

По какъв начин използваме бисквитките?

Нашите страници използват бисквитки за запаметяване на:

  • вашите настройки за показване, като например настройките за контраст на цветовете или размер на шрифта;
  • информация за това дали вече сте попълнили проучване за полезността на съдържанието на сайта с цел да не бъдете питани отново;
  • информация дали сте се съгласили или не с използването на бисквитки на този сайт.

Освен това някои от вградените на нашите страници видеоклипове също използват бисквитки, за да събират анонимно статистика за това как сте стигнали до съответната страница и кои видеоклипове сте гледали.

Разрешаването на бисквитките не е абсолютно необходимо, за да може уебсайтът да работи, но ще допринесе за по-доброто му използване. Можете да изтриете или блокирате бисквитките, но ако го направите е възможно някои функции на сайта да не работят, както трябва.

Свързаната с бисквитките информация не се използва за установяване на самоличността Ви, а образците с данни са изцяло под наш контрол. Бисквитките не се използват за цели, различни от посочените тук.

Как да контролирате бисквитките?

Можете да контролирате и/или изтривате бисквитки когато пожелаете - за повече информация вижте aboutcookies.org. Можете да изтриете всички бисквитки, които вече са запазени на Вашия компютър, а също така можете да настроите повечето браузъри да ги блокират. Ако направите това обаче, може да се наложи ръчно да настройвате някои параметри всеки път, когато посещавате даден сайт, а освен това е възможно някои услуги и функции да не работят.

Бисквитки от "трета страна"

Бисквитките на трети страни се поставят и използват от организация, различна от "Меломан БГ" ЕООД. Например, за да измери своята аудитория, уебсайтът използва аналитично дружество на трета страна, което поставя своя собствена бисквитка, за да извърши услугата. Уебсайтът има внедрено съдържание - видео материали от YouTube, както и изображения от Flickr и Instagram. Тези сайтове също могат да поставят свои собствени бисквитки. Уебсайтът използва рекламни мрежи на трета страна. За да предоставят насочена реклама, и те поставят собствени бисквитки.

Социалните мрежи Facebook, Twitter и други поставят бисквитки за споделяне на съдържание и за изготвяне на статистики за достъпа. Наличието, броят и статусът на бисквитките може да зависи от начина, по който използвате съответните платформи преди или по време на посещението Ви на уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД.

Какво да направите, ако не искате да бъдат поставени бисквитки на Вашия компютър?

За някои хора идеята, че се съхранява информация на техния компютър или мобилно устройство, е донякъде свързана с нахлуване в личното им пространство, особено когато тази информация се съхранява и използва от трета страна без тяхното знание. Ако предпочитате, възможно е да бъдат блокирани някои или всички бисквитки, или дори да бъдат изтрити бисквитките, които вече са били поставени, но трябва да знаете, че може да се лишите от някои функции. За да направите това, трябва да промените настройките на Вашия браузър относно личните данни.