Всички знаем, че нашето тяло е нашият храм, за който сме длъжни да се грижим подобаващо. Затова и храните, които приемаме са толкова важни, особено ако става дума за активно спортуващите и по-специално хората, които ходят на фитнес.
Няма две мнения, че именно хранителния режим може да увенчае с успех или пък да саботира усилията ни в залата. Именно затова решихме да ви представим един кратък списък с някои от храните, които всеки фитнес маниак би следвало да избягва. А ето ги и тях.
Бял хляб
Да, макар и доста вкусен белият хляб трябва да се избягва, въпреки че ние българите така го обичаме. Причината е в самото му производство, защото той е силно рафинирана форма на хляба, при която са премахнати триците и зародишът на зърната.
Това означава, че в него липсват голяма част от витамините, минералите и фибрите, които зърната съдържат, за сметка на голямото количество въглехидрати. Интересно е обаче да се отбележи, че дори великия културист Джей Кътлър включва хляб в своята диета за маса, но тук става дума не за бял, а за пълнозърнест хляб.
Пържени храни
Пърженето може и да подобрява вкусовите качества на някои храни, но това е далеч от оптимално, както за формата ви, така и за вашето здраве. Обикновено мазнините, които се използват за пържене са силно рафинирани и след термична обработка могат дори да станат канцерогенни.
Като цяло, освен, че тези храни съдържат безброй калории (предимно от въглехидрати и мазнини), самият процес на пържене отключва токсични съединения, най-вече при дълбоко пържени храни, като пържените картофки например.
Алкохол
Въпреки че алкохолът не е типичен пример за храна, той съдържа огромен брой празни калории. А това означава, че покачването на излишно количество телесни мазнини става значително по-лесно, ако прекалявате с чашката.
Именно затова и активно спортуващите хора, тези занимаващи се с фитнес и естествено професионалните спортисти, като Кристиано Роналдо, за когото всеки може да заложи като голмайстор в Серия А през този сезон, изобщо не припарват до алкохола.
Сладки храни
Малцина са хората, които могат да кажат с ръка на сърцето, че не обичат да похапват сладко. За жалост обаче, тези така вкусни храни са пълни с оцветители, подобрители и всякакви изкуствени подсладители. Освен това те съдържат особено голям брой прости въглехидрати, като захар и даже транс мазнини, които спадат към вредните мазнини.
Съвсем логично, ако сте отдадени на фитнеса, сладките изделия със сигурност ще ви пречат. И въпреки това, съществуват елитни спортисти от световна величина, като Роджър Федерер, който открито си признава, че обожава да яде сладолед и шоколад, но той все пак е спортист от най-висока класа.
Бързите храни
Една от най-честите грешки на хората, които ходят редовно на фитнес е да си мислят, че потенето в залата им дава право да консумират бързи храни или така наречените „junk food“. Всъщност, тези храни обикновено са претъпкани с калории, въглехидрати, наситени и транс мазнини, както и сол.
Консумацията им обикновено води до преяждане и приемането на огромен брой прости въглехидрат и калории оттам шансът за затластяване се повишава, заедно с евентуалното отключване на редица заболявания.
Икономист по образование и журналист по призвание. Фен на мощните мотори и бързите коли. Работил е в някои от най-големите електронни медии у нас. Слуша рок и не крие, че сред любимите му банди са The Struts, Sonic Youth и Soundgarden.
Коментари