Как да се събудим без кафе

Сутрин е! Алармата за събуждане на телефона звъни за ставане, а на теб ти се иска да се завиеш през глава и да продължиш да спиш. Но ставането е неотложно: работа, училище или важни задачи.

Повечето хора са свикнали да се събуждат с кафе, но освен освежителния и ободрителен ефект, при редовна употреба напитките с кофеин, могат да доведат и до негативни последици.

Приемът на високи количества от това вещество могат да доведат до трудно заспиване и понижено качество на съня. Освен това кафето може да причини сърдечни аритмии, дехидратация и зависимост. Според италианско проучване ароматната напитка значително повишава риска от развитието на постоянна хипертония при хора с повишено кръвно налягане.

Като помощен наръчник към призива да „се откажем от сутрешното си кафе, замисляйки се върху отрицателните му ефекти“, ние подбрахме 10 други средства, с които можем да се събудим сутрин и да се концентрираме.

1. Вода
Малко или много ние всички сме обезводнени сутрин и изпиването на една или няколко чаши студена вода помагат за събуждането на организма и концентрацията.

2. Сутрешен душ
Допирът с вода също помага за събуждане. Ако от по-топла преминете към по-хладна вода – ефектът ще бъде налице. А ако нямате нужда не използвайте препарати, а просто влезте под душа.

3. Свеж въздух
Пет минути на свеж въздух в градината или на балкона например, правилното вдишване и издишане помагат за набавянето на необходимото количество кислород за хубаво начало на деня. Успокояващите звуци на природата пък допълнително подобряват настроението.

Пълния списък с 10 начина да се събудим без кафе вижте тук >>.