Ако сте от хората, които хапват късно вечер, тогава е много важно какви храни ще изберете, защото определени продукти могат да ви помогнат да намалите глада и то без да се страхувате от напълняване.
Експерти от университета на Флорида казват, че 30 грама протеин 20 минути преди лягане има добър ефект върху линията на тялото ви и че ако имате нужда от късна вечеря, можете да ядете следните храни.
Швейцарско сирене
Домашното швейцарско сирене (или извара) е една от най-качествените храни, посочени като добри за консумация преди лягане. То е богато на протеини и калций, които са особено важни за възрастните хора.
Бадеми и лешници
Вярно е, че са калорични, но няма да изядете пълна чиния от тях, а най-много една длан. Лекарите съветват по-често да похапвате ядки, ако искате да сте във форма. Въпреки че всички ядки са богати на протеини, диетолозите предпочитат лешниците и бадемите, тъй като съдържат изобилие от витамин Е, магнезий и селен, за които сърцето ви ще е благодарно.
Моцарела
В 100 грама от това вкусно сирене има 6 грама протеини, 1 грам въглехидрати, много витамин D и само 100 калории.
Яйца
Въпреки че се считат за мазна храна, учени от Флорида твърдят, че са чудесни за консумация преди лягане. Яйцата съдържат много протеини, витамин D и други важни хранителни вещества.
Сирене тофу
Сиренето тофу е на пето място и се препоръчва за храна, която можете да хапвате вечер. Съдържа достатъчно протеин за потискане на глада и не е висококалоричен. Препоръчва се за жени в менопауза и хора, които не понасят млечни продукти.
Ростислава е любопитна, винаги усмихната, говори много и обича да пише. Журналист в пълния смисъл на думата. Влюбена в живота и съпруга си, майка на двама страхотни синове. Фен на лабрадорите, шоколадовия сладолед и музиката на Мадона.
Коментари