Какво ни е нужно за добра памет?

Какво ни е нужно за добра памет?

В напрегнатото време, в което живеем, всеки ден различни стресови ситуации повлияват на здравето ни. Именно заради това често не можем да се съсредоточим или пък започваме да забравяме някои неща, категорични са учените.

Особено препоръчително в тези ситуации е да се спазват почивките по време на работния ден, за да може мозък да релаксира и да контролира производството на антистрес хормони. Освен това, може би много хора дори не подозират, че от значение за добрата памет и концентрацията са и продуктите, с които се храним.

В този ред на мисли ето 10-те най-полезни храни и напитки, които ни помагат да бъдем по съсредоточени и паметливи.

1. Спанак

Спанакът е богат на витамин Е, което способства за подобряване на когнитивната активност и увеличава мозъчната тъкан. Също така спанакът стимулира освобождаването на допамин, който пък контролира потока на информация към мозъка. Освен това спанакът е съдържа и лутеин, който действа като антиоксидант и защитава от конгнитивен упадък.

2. Вода

Толкова пъти го чуваме, но все забравяме. Водата е сред най-полезните вещества за нашето здраве. Често липсата на концентрация или главоболие се дължи на дехидратация. Според учените не само тялото се дехидратира, но и мозъка, което му пречи да работи нормално.

3. Ягоди

Ягодите са богати на витамин C, полифеноли и антиоксиданти, което ги прави идеално оръжие за борбата с остаряването. Освен това редица изследвания са установили, че диета, богата на флавоноиди, които са вид антиоксиданти и се съдържат в ягодите и други плодове, способства намаляване възможността за загуба на памет.

Пълния списък вижте в сайта „10-те най“ >>.


Коментари

Свързани:

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *