Общоизвестното мнение, че яденето на повече плодове и зеленчуци може да ви помогне да отслабнете е напълно погрешно, освен ако не заместят висококалоричните храни, обясниха учени от Университета на Алабама в Бирмингам. Включването на повече плодове и зеленчуци в диетата ви не намалява сантиметрите около талията.

Според ново изследване, публикувано в списание „American Journal of Clinical Nutrition“, няма да свалите килограми, ако не замените висококалоричните храни. Специалистите съветват повишеният прием на плодове и зеленчуци да бъде придружен с други промени в начина на живот – по-голяма физическа активност и отказване от вредните навици.

Въпреки че предишни проучвания потвърждават, че зеленчуковата диета има положителен ефект върху здравето, няма доказателства, че те сами по себе си насърчават загубата на тегло. Най-сигурният начин да отслабнете е да намалите калориите, а не да увеличите приема на плодове и зеленчуци. Те са полезни, но не и достатъчни за понижаване на килограмите, смятат експертите. Разбира се, плодовете и зеленчуците носят много ползи за здравето и по никакъв начин не трябва да се лишаваме от тях, пише БГНЕС.

Коментари

Свързани:

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *