© Вкуси ме© Вкуси ме© Вкуси ме
  • Начало
  • Разядки
    • Салати
    • Мезета
    • Предястия
    • Гарнитури
    • Сосове
    • Крем супи
    • Супи: безмесни
    • Супи: месни
    • Супи: рибни/морски
  • Основни
    • Аламинути
    • Вегетариански
    • Месни: свинско
    • Месни: кайма
    • Месни: птиче
    • Месни: телешко
    • Месни: агнешко
    • Месни: заешко
    • Рибни/Морски
  • Тестени
    • Хляб
    • Пити и погачи
    • Баници
    • Тестени закуски
    • Пици
    • Паста
    • Сандвичи
    • Солени палачинки
    • Солени кексове
    • Кишове
    • За гризкане
  • Десерти
    • Торти
    • Сладоледи
    • Сладкиши
    • Мъфини
    • Кексове
    • Бонбони
    • Кремове
    • Пайове
    • Чийзкейкове
    • Палачинки и гофрети
    • Сладки баници
    • Кифли
    • Сладки и бисквити
    • Тартове
    • Сладка
    • Глезотии
    • Козунаци
  • Напитки
    • Алкохолни
    • Безалкохолни
  • Вкусни истории
    Вкусни историиВиж още
    Как да неутрализираме миризмата на чесън?
    Как да неутрализираме миризмата на чесън?
    23.09.2023
    просото
    Защо просото е полезно?
    19.09.2023
    Добра новина: от пастата не се дебелее!
    Добра новина: от пастата не се дебелее!
    16.09.2023
    Милушка в Мексико
    Милушка в Мексико
    12.09.2023
    Теодор Бакалов от "Hell's Kitchen" отваря уникален ресторант в София
    Теодор Бакалов от “Hell’s Kitchen” отваря уникален ресторант в София
    09.09.2023
Как да спечелим битката с напълняването през зимата?
Сподели във:
© Вкуси ме© Вкуси ме
  • Начало
  • Разядки
  • Основни
  • Тестени
  • Десерти
  • Напитки
  • Вкусни истории
Search
  • Начало
  • Разядки
    • Салати
    • Мезета
    • Предястия
    • Гарнитури
    • Сосове
    • Крем супи
    • Супи: безмесни
    • Супи: месни
    • Супи: рибни/морски
  • Основни
    • Аламинути
    • Вегетариански
    • Месни: свинско
    • Месни: кайма
    • Месни: птиче
    • Месни: телешко
    • Месни: агнешко
    • Месни: заешко
    • Рибни/Морски
  • Тестени
    • Хляб
    • Пити и погачи
    • Баници
    • Тестени закуски
    • Пици
    • Паста
    • Сандвичи
    • Солени палачинки
    • Солени кексове
    • Кишове
    • За гризкане
  • Десерти
    • Торти
    • Сладоледи
    • Сладкиши
    • Мъфини
    • Кексове
    • Бонбони
    • Кремове
    • Пайове
    • Чийзкейкове
    • Палачинки и гофрети
    • Сладки баници
    • Кифли
    • Сладки и бисквити
    • Тартове
    • Сладка
    • Глезотии
    • Козунаци
  • Напитки
    • Алкохолни
    • Безалкохолни
  • Вкусни истории
Последвай ни
  • 10te.bg
  • Meloman.bg
  • Mustak.bg
  • Huligankata.bg
© "Меломан БГ" ЕООД
Вкусни историиЛюбопитно

Как да спечелим битката с напълняването през зимата?

Вкуси ме
Вкуси ме 21.12.2014
Сподели във:
Как да спечелим битката с напълняването през зимата?

Имате поне пет причини да се притеснявате, че може да напълнеете през зимата – нали!? Спокойно! Вярно е, че идват празници и спазването на диета се превръща в мисия невъзможна, но качването на килограми не е задължително. Има няколко хитринки при храненето, които могат да ви помогнат да запазите форма, а дори и да отслабнете през студените месеци, пише в. “Труд”.

Старата мода – суровоядство

Ако сте фен на постите, но ви е страх, че от картофите, ориза и хляба се напълнява, то суровоядството е вашият нов лайфстайл. Разрешено е да се ядат храни, чийто произход не е животински… и при положение че не са минали през топлинна обработка.

Така, макар и нетрадиционни за този сезон, зелените салати трябва “да ви станат пръв приятел”. Айсберг, спанак, рукола или италиански специалитети като лоло верде и лоло росо са чудесни с ядки, пресни или сушени домати, семена и консервиран нахут. За любителите на нетрадиционните вкусове се препоръчва гарниране с круши или смокини. Ако не държите да сте така стриктни суровояди, можете да си позволите малко пармезан или синьо сирене.

Прекрасно предложение за този сезон е витаминозната салата от червено цвекло. Към настъргания корен можете да добавите настърган морков и да гарнирате с орехи и дресинг от лимон и зехтин. Комбинацията върви и със спанак.

Минете ли на суровоядство, наблегнете на плодовете и ядките. В една шепа сурови ядки се съдържат белтъчини, необходими за дневното функциониране на организма.

Код “Белтъци”

Не можете да се лишите от месото!? Тогава извадете част от плодовете от горната диета и ги заменете с месо – пилешко или свинско, но без мазнини.

Белтъчното меню позволява да ядете пържола и зелена салата на обяд и вечеря. Ако не можете без закуска – изяжте една ябълка или две варени яйца. Препоръчително е да ядете и риба, която е богата на полезни вещества.

За лека и приятна вечеря може да приготвите зелена салата – айсберг или комбинация от лоло верде, лоло росо и рукола; с риба тон и консервиран нахут. За дресинг използвайте мазнината от рибата и сока от нахута в комбинация със сок от лимон.

Искате ли да отслабнете значително при този режим!? Тогава прибегнете към вариация на известната диета “Японско чудо” – на обяд обикновено се ядат две твърдо сварени яйца, а на вечеря салата и месо.


Раздели храната

Ако искате да ядете всичко през зимата, но се страхувате, че ще напълнеете – яжте разделно. Разделно, но не в смисъла да отделяте белтъчините и въглехидратите. По-строго разделно – яжте само един вид храна за целия ден.

Ако в понеделник сте решили да сте на месо, но ви се ядат и картофи, оставете ги за вторник. Единия ден яжте само свинска пържола на обяд и вечеряйте с пилешко, а другия си позволете 2-3 порции картофи соте. Редувайте с оризови, зеленчукови, плодови дни и дори дни на паста. Тогава можете да си позволите спагети с доматен сос или пица.

Стриктни за 90 дни

Не можете с такива лишения! Добре тогава – зимата е подходящ период за известната 90-дневна диета, която не включва почти никакви ограничения. Яде се всичко, но разделно.

Режимът представлява редуване на менюта на 4 дни – първия ден се ядат белтъчини (месо, риба, млечни продукти, яйца и салата), втория – варива (ориз, боб, леща), третия – въглехидрати (тестени храни, паста) и четвъртия – плодове.

Всеки ден закуската е от два еднакви плода, кафето е без захар, а вечерята е до 20 ч. На 29-ия ден се пие само вода и така три пъти… докато зимата свърши.

Глад за ден

Не успявате да спазвате диети и това ви смущава!? Добре, вероятно няма да отслабнете през зимата, но е хубаво да проявите усилия все пак да не напълнеете. Ако можете, прочиствайте организма с един ден глад седмично. През този ден може да пиете фрешове и ако е наложително – да ядете ябълки.

Има и други хитринки за запазване на формата: хранете се по-често, но с малки порции, старайте се да не ползвате сол, пийте много вода и ограничете алкохола.

Вкуси ме
Вкуси ме

© Вкуси ме е сайт за любителите на кулинарията, вкусната храна и изисканите напитки! Всеки ден вкусни рецепти, оригинални идеи, любопитно от кухнята, интересни конкурси… Място за хората с вкус – към храната, напитките и живота…

www.VKUSI.me

Коментари

Свързани: диета, здраве
Вкуси ме 20.12.2022 21.12.2014
Предишна Пилешко филе с мед и рози Пилешко филе с мед и рози
Следваща Точена баница с тиква Точена баница с тиква
Коментирай

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените днес

Прясно зеле със свинско на фурна

Прясно зеле със свинско на фурна

Бананови палачинки

Солен кекс със сирене

Солен кекс със сирене

Ако обичаш да готвиш

Изпрати рецепта

Най-новите

Как да неутрализираме миризмата на чесън?

Как да неутрализираме миризмата на чесън?

24.09.2023
Салата бурата

Салата бурата

22.09.2023
Соленки с босилек

Соленки с босилек

21.09.2023
Лесни крекери с кафяви маслини

Лесни крекери с кафяви маслини

20.09.2023
просото

Защо просото е полезно?

19.09.2023

Последвай ни

Facebook Like
Instagram Follow
Twitter Follow

Виж още

Неделна палачинкова торта

Палачинкова торта

13.07.2023
Баница с лапад и спанак

Баница с лапад и спанак

21.02.2023
Кашкавал на сач

Кашкавал на сач

26.02.2023

Тиквички на фурна

16.06.2023
Хулиганката
© Вкуси ме
© Вкуси ме е сайт за любителите на кулинарията, вкусната храна и изисканите напитки! Всеки ден с вкусни рецепти, оригинални идеи, любопитно от кухнята, интересни конкурси… Това е © Вкуси ме! 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.

 

Вкусните автори
Контакти

Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • 10te.bg
  • Meloman.bg
  • Mustak.bg
  • Huligankata.bg
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?